Witam serdecznie. Jestem nową osobą tu. Mam wizję otwarcia sali treningowej dla fighterów, którzy już w jakimś stopniu znają się na sztukach walki jak i dla amatorów którzy chcieli by sprawdzić się, wyładować stres czy wyrzucić z siebie złą energie. Oczywiście sala byłaby dostępna dla grup jak i dla jednostek w zależności od pory dnia (to już [...]
[...] Monster Trec - nasz specjalny demo car - 3,5 tonowy Dogde RAM z 6-cio litrowym silnikiem cieszył się ogromnym zainteresowaniem. Auto prezentowało się znakomicie, podobnie jak inne „amerykańskie legendy" często o olbrzymiej wartości kolekcjonerskiej. Niektóre egzemplarze pomimo sędziwego wieku posiadały oryginalny, firmowy lakier i wyglądały [...]
[...] delikatnym cyklu z ok 20 superek superki i 20 winka moj pierwsze cykl jednak spadki byly a to przez to ze niestety jestem takze osoba chorobliwa w trakcie cyklu zlapalo mnie jakies przeziebienie potem powazniejsza choroba na ktora obecnie sie lecze = zapalenie przewodu pokarmowego (zaczelo sie jakies rok temu) i jelita (od dwoch miechow):/ [...]
Witam Chcialem tutaj zacząć temat o tym jak siłownia wpłyneła na nasz charakter. Zaczne mozesz od swojego przykładu :) Pakować zaczałem jakos rok temu, było to bezmyślne machanie sztangielkami. Wtedy gdy komus powiedziałem ze pociagaja mnie sporty siłowe, zostawałem najcześciej wysmiewany. Jednak to mnie nie łamało wierzylem ze cieżkim treningiem [...]
Witam! mam 3 sprawy: 1)Na przedramie robie zwijanie drazka z obciazeniem (jakies 7kg) i robie 4 serie a jedna seria wyglada tak: zwijam-->rozwijam-->zwijam-->rozwijam...czy dobrze wykonuje serie czy wystarczy na serie jedno zwiniecie i rozwiniecie??jak Wy robicie...jakie macie efekty?? 2)Przedramie robie co drugi dzien...<---moze byc??czy za [...]
Cześć. Jak chodzę dłużej mam bule mięśni w odcinku lędźwiowym. Jak po bardzo długiej przerwie zacząłem ćwiczyć na ławeczce sztangą - rozruchowo 12 kg - to zacząłem czuć jakby skurcze mięśni przy kręgosłupie na całej długości w szczególności odcinek piersiowy. Czuję, że jeśli bym nie przerwał to po prostu złapałby mnie skurcz mięśni kręgosłupa. [...]
[...] gram w siatkówkę od maja 6 klasy teraz obecnie jestem w klasie 2.Gim. . Mam 176cm wzrostu , ważę około 62kg (dokładnie nie wiem) , gram na lewym skrzydle , mój klub nie jest jakiś super itd, moja drużyna tez , tak naprawdę to tylko ja chyba traktuje to poważnie , reszta sie obija , chciałbym w przyszłości grac w jakieś 2 , 3 lidze . ale z tym [...]
Czy przyjmowanie "odzywek" typu kreatyna HMB itp. etc. Moze prowadzic do zaburzen erekcji ?? A wiec Stosowanie suplementow takich jak kreatyna hmb itp. jest bezpieczne . Gdyby substancje te w neagatywny spobo oddzialywaly na organizm nie bylyby tak latwo dostepne w handlu. W literaturze fachowej brak doniesien na temat ich wplywu na zaburzenia [...]
[...] o intensywność, dajmy np. klatke Robie : 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2. Wyciskanie sztangielek 3. Rozpiętki 4. Popmki na poręczach i te 4 ćwiczenia robie tak, że jak skończe jedno od razu robie drugie, trzecie, czwarte, potem mam 1.5 minuty przerwy i znowu 4 ćwiczenia na raz Taki zestaw wykonuje 4 razy, czyli jest 4 x 4 ćwiczenia I [...]
[...] http://www.allegro.pl/item1072144825_pas_ledzwiowy_przemyslowy_na_kregoslup_m_wwa.html w dniu gdy trzeba nosić ciężary Ogólnie wiem że powinienem rozluźniać kręgosłup ale jak to skutecznie robić, najlepiej jak by było do tego jakieś fajne urządzenie wspomagające, najlepiej do max 300zł. Czy jazda na rowerze też jest dobra tak jak pływanie, bo [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, praca, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 w tygodniu siłka zależnie od tego jak sie czuje itp. Ogólnie to wszędzie staram się dojeżdżać rowerem! Cel : redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : nic Siema, [...]
[...] - jest fatalnie ;) Trening: Od poniedziałku do piątku, siłownia o 8 rano, pobudka o 6:30. Dlaczego tak wcześnie? Ponieważ w ciągu dnia praca, często do wieczora. W weekendy jak czas pozwoli basen i bieganie. Trening na siłowni chciał bym podzielić, aby w każdy dzień ćwiczyć inną partię. Pn - plecy Wt - brzuch Śr - klata/plecy czw - ręce pt - mix [...]
Witam! Mam 15 lat i od ok.7 roku życia gram w piłkę. Zawsze grywałem dla przyjemności, często z kolegami po lekcjach. W wieku 14 lat usłyszałem od kolegi o naborze do drużyny trampkarzy w klubie. Po namyśle zdecydowałem się uczęszczać na treningi. Nie było łatwo - do klubu mam 5 km i dystans ten pokonywałem na rowerze, co w dość dużej mierze [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: nie mierzyłem -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:staram sie jak najwiecej -węglowodany:ograniczam przed i po silowni, rano -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie mialem 8. TRENING:poniedzialek wtorek czwartek piatek kazda grupa [...]
[...] wychodzi mi tak około 1,5h. Po siłowni idę na basen i tam robię 12 basenów (25m i po 1-2min przerwy) bo więcej nie jestem w stanie. I zastanawiam się czy ten basen ma sens jak w sumie tak mało tam pływam, bo się szybko męczę i czy nie lepiej zamienić to na orbitrek, na którym wytrzymam nawet godzinę, żeby spalić więcej kalorii? Ćwiczę tak [...]
[...] (z tego czesto rezygnowałem) 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 4x10-8p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 4x10-8p 3. Uginanie za głową 4x10-8 ćwicze nim juz szósty tydzien i jak narazie przybralem zaledwie 2kg. W DODATKU TE 6 TYOGDNI BYŁEM NA CYKLU KREATYNOWYM MONO ! wiem ze zbyt wcześnie było na te suple no ale dostałem okazyjnie,ale to nie [...]
Mam problem . W mojej klacie są róznice miedzy jedna połowa klatki a drugą. Poprostu prawą czesc klatki mam wiekszą od lewej ( jestem praworeczny ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ). Wyglada to bardzo głupio i chciałbym te róznice zlikwidować a przynajmniej zminimalizować do tego stopnia ze było by to mało widoczne lecz nie weim jak mam to [...]
siema tradzik mam dosyc dlugo kilka lat teraz mam 19 glownie mam na policzkach ale w postaci takich czerwonych kropek ktore widac natomiast sa gladkie jak reszta skory o czasu do czasu cos wyskoczy od 2miechow uzywam differin iwidze poprawe skora niejest tlusta anawet po 8h pracy jest sucha ! pozatym nowe pryszcze niewyskakuja juz tak czesto tak [...]
[...] http://www.instalki.pl/programy/download/dieta/Niezbednik_odchudzania.php http://www.instalki.pl/programy/download/dieta/Twoj_Dietetyk.php http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mysle ze watro spojrzec programy przydatne do ułozenia diety i nie tylko. Czesto sie w tym bawie jak sie nudze
[...] z którym nie mogłem się przez kilka lat pogodzić, ale nie miałem dość motywacji żeby zrobić to wcześniej. Nie w tym sęk, chodzi o to, że po bardzo nisko kalorycznej diecie, jak mój dietetyk ją nazwał "niskowęglowodanowej" ciągle utrzymuję odstęp 3 godzin między posiłkami i nawet ostatnio pomyślałem jeszcze nad redukcją tkanki tłuszczowej. Zależy [...]
